-本期你將聽到- 一．客觀的減肥過程必然有起伏 二．兩極思維讓我們更容易泄氣 三．一個小技巧來理性應對減肥的小起伏 -本期課后作業- 繼續覺察自己生活中的兩極思維，不僅僅是關於減肥的，然后鼓勵自己去用更平衡的角度，尋找兩極的中間點。 -課程文稿- 歡迎來到心理減肥術的第八課。在上節課我們回答了這樣一個問題：我們到底能減去多少體重呢？切合實際的可以維持的體重，是在基線體重上減去10%左右，最多不超過15%。不知道你有没有去計算一下自己能減掉多少呢？你原來的減肥目標是實際的嗎？ 雖然大家都希望減肥可以一帆風順，但是切身經歷過的人知道，減肥是個非常曲折、反復、讓人抓狂的過程。減肥的旅途中每個人都會經歷成功和失敗，成功自然不難面對，但當看著體重一點也不往下降的時候，你知道該怎麼去面對嗎？該怎麼去堅持，而不是半途而廢呢？這堂課我們就來詳細講解該怎麼有效監控減肥過程，理性地面對小挫敗。 ...