-本期你將聽到- 一．童年經歷對體重有什麼影響 二．我們對食物和對自己都有哪些常見的消極信念 -本期課后作業- 用心去留意自己的負面情緒，留意不健康的飲食習慣，那一霎那間，試著描述出，自己負面情緒或不健康飲食背后的消極信念，然后記錄下來。在一個人靜下來的時候，問問自己：我這個信念是從哪里來的，是誰給了我這樣一個信念。 -課程文稿- 歡迎來到心理減肥術的第四課。在上節課我們講到了情緒化飲食，然后介紹了兩個心理學小技巧來辨别怎樣是正常的飲食，以及怎樣是情緒化的飲食，同時鼓勵大家去覺察自己的負面情緒。不知道你有没有機會去練習這些技巧？當你用心去觀察的時候，你是不是留心到了一些從前没有意識到的，受負面情緒所支配的飲食習慣呢？ 不知道你在聽完最近兩節課后有没有問自己這樣的問題：為什麼當我有負面情緒的時候，會用飲食來解決自己的情緒問題？為什麼我明明知道這樣的生活習慣對自己的體重不好，但我還是一如既往地繼續下去？如果你有過這些...