心理學與我們息息相關，這是一門人人都應該有所了解的學科。
北大名師張昕的這80堂實用心理學課，將幫你掌握一套心理學的方法，培養心理學思維，讓你成為生活中的“心理學家”與“問題解決專家”。
發刊詞:人人都應該學點心理學 你好，我是張昕，心理學博士，學習和研究心理學快20年了,現在是北京大學心理與認知科學學院的一名老師。 1 如果我問你，你懂心理學嗎？你可能會覺得，心理學好深奧，我又没有專門學過，當然不懂了。 其實人人都是懂心理學的，都是樸素的心理學家。 比如說，我們都知道在人際交往中第一印象很重要，這個在心理學上叫做“首因效應”； 再比如說，現在社會貧富差距越來越大，社會心理學中有個詞專門用來解釋這個現象，叫做“馬太效應”。 等等,這些我們習以為常的知識，其實都是心理學。 我把這種心理學呢，叫做“人人都知道的心理學”。這些心理學，不需要專門通過看書或者上課去學習，我們也能知道，它是依據我們的日常生活經驗而得來的。然而僅僅是這些我們都知道的的心理學，都給我們的生活帶來了巨大的收益。 我們知道第一次約會或者面試時，要好好打扮自己；而商業界也會常常利用“馬太效應”，在最開始就利用各種手段迅速搶占市場和用戶，從而...
朋友們，大家好，我是吳曉波。 如今社會的快速發展，拉伸的不僅僅是物質上的差距，還有認知上的差距。如果讓我選擇一個人必須要學的兩門學科的話，我認為一個是經濟學，另一個就是心理學，因為這兩門學科是與我們的生活最相關的。經濟學讓你懂事，心理學讓你懂人。 以前因為條件的限制，想要系統學習學科知識，只能去高校。如今知識媒介的興起，讓內容與用戶的連接更加的迅捷和便利，很多觸及不到的知識，也能飛入尋常百姓家。 在這里我向大家推薦來自北京大學張昕老師的線上課程《人人都用得上的心理學課》，如果你想學習科學和正宗的心理學，可以選擇這門課程。
你好，我是毛利華，很高興能夠為張昕老師的心理學課程做推薦。 很多人以為心理學就是為了幫助那些心理有問題的人，其實這是對心理學的誤解，心理學本身是一門研究人的心理發生和發展規律的科學，更多的是關注大多數正常人的心理，研究的問題涉及到生活的方方面面，它是為任何關心自己身心健康、身心發展，卓越優秀的人所準備的。相信張昕老師的這門課程，可以帶給你一個更加全面的心理學，帶給你更多不一樣的，對自己、對社會、對人生的思考，謝謝。
40 尾行|下班遇上跟蹤狂，做好這幾步，幫你安全回家 開頭引入： 各位好，我們又見面啦，我是張蔚。上節課我們講了拐賣這種嚴重犯罪行為的預防與措施，那我們換一個方向，去看看針對成年人的一種間接行為，這種行為在我國不算是犯罪行為，但是卻有轉化為其他犯罪行為的可能性，我們這節課講一講，針對尾行這種行為，我們該怎麼辦。 尾行在日常生活中的確很普遍，可能不少人都經歷過被跟蹤，最終逃脫的經歷，雖然最后並没有受到傷害，但仍然會感到后怕不已，可能往后的一段時間里出行都會有陰影。經歷過尾行，的確會給我們帶來很多負面的情緒，嚴重的可能會引發心理精神上的深度創傷，比如， l 對非親密關系的人的行為感到懼怕 l 不安全感上升，信任感下降 l 嚴重的焦慮，躁動和緊張情緒的一直伴隨 l 如果尾行行為持續，則會出現沮喪與絕望或者是不知所措等心理狀態 l 壓力感徒增，失眠，記憶力和注意力下降等 l 神經性厭食和神經性暴飲暴食 l 創傷症候群的症狀...
你對自己的認識，很可能都是錯的丨自我圖式 本課思維導圖： 開頭引入: 今天是第1課，在課程最開始，我們先來做一個簡單的小測試。接下來我會說到10個形容詞，請在聽到這10個詞之后立即在大腦中思考，它們是否適合用來描述你自己。這10個詞分别是：樂觀，熱情，自卑，聰明，膽小，敏感，可愛，無能，善良，冷漠。有没有符合你的呢？ 概念闡述: 我們每個人心中都有一個對自己的認知，比如我是一個外向的人，我是一個没有什麼能力的人，我是一個富有同情心的人，所有的這些認知加起來，就構成了一個與自我相關的知識和經驗的網絡。心理學家把這種認知網絡，叫做自我圖式，圖是圖書的圖，式是式樣的式。它說的是一個人在過去以往經驗的基礎上，形成的對自己概括性的認識。 這麼講可能還有些抽象，更形象一點兒說，如果把人腦比作一部計算機，那麼圖式就是安裝在人腦內部的程序，自我圖式就是一個名字叫做“自我”的程序，每當遇到和自我相關的信息時，這個程序就會啟動，幫助我們自動化去處理這些信息。 比如說有個朋友邀請你參加一個陌生人的聚會，當你聽到這個消息的時候，你的自我圖式就開始運作了...
你如何評價自己，決定了你如何看待世界丨自尊自信 本課思維導圖： 開頭引入： 今天我們開始來講第2課。課程最開始，我先說一段話。這段話是這樣子的：“你很需要别人喜歡並尊重你，你有許多可以成為你優勢的能力没有發揮出來，同時你也有一些缺點，不過你一般可以克服它們。你有時候懷疑自己所做的決定或所做的事是否正確。你喜歡生活有些變化，厭惡被人限制。你有時外向、親切、好交際，而有時則內向、謹慎、沉默。” 如果你覺得這段話用來描述自己非常的準確，自己完全就是這樣的人，那麼很可能你是一個低自尊的人。其實這段話可以用來描述大部分的人，因為它本身說得就很含糊。而低自尊的人會經常懷疑自己，越是懷疑自己，就越是難以了解自己，越是難以了解自己，就越有可能全盤接受這些模糊的描述，覺得它說得非常準。 概念理論： 我們常常說，誰誰誰傷我自尊了，這個自尊從心理學的角度上來說，意思就是人們對自己的評價，英文叫做self esteem。一個人經常感到自卑，說明他的自尊比較低，對自己評價不高，同樣的，一個人經常感到自信或者表現得自戀，說明他的自尊比較高，...
如何通過别人來了解自己？丨自我投射 本課思維導圖： 開頭引入： 今天我們講第3課，自我投射。在《莊子·秋水篇》里講到這麼一個故事，說是莊子和惠施兩個人在河邊散步，然后莊子就跟惠施說：“你看河里那些魚兒遊得從容自在，它們真是快樂啊！”惠施聽了這個話之后，就杠了一句，說：“你不是魚，怎麼會知道魚的快樂呢？”莊子回答說：“你不是我，怎麼知道我不了解魚的快樂？”惠施又說：“我不是你，自然不了解你；但你也不是魚，一定也是不能了解魚的快樂的！”這個故事很有意思，估計大家也都聽說過，但是它里面其實包含了一個非常重要的心理學概念，叫做自我投射。 概念理論： 什麼是自我投射呢？簡單來說，自我投射就是把自己的個性、好惡、欲望、想法、情緒這些心理特點，像投影儀一樣，不自覺地投射到别人身上，認為對方也有同樣的感受和認知。很多時候，别人並没有這麼想，你以為别人是這麼想的，其實是因為你自己是這麼想的。 比如：自己喜歡說謊，就認為别人也總是在騙自己；自己自我感覺良好，就認為别人也都認為自己很出色；自己十分看不起自己，就認為是别人也看不起自己。等...
你如何控制自己抵制誘惑？丨自我調節 本課思維導圖： 開頭引入： 今天我們講第4課。課程最開始之前，先跟大家講一個故事，這個故事是出自於希臘神話。在一個遙遠的海面上有一座島嶼，島嶼上住著海妖三姐妹，她們的名字叫做塞壬。這些海妖唱歌非常好聽，極具誘惑，她們會對過往的船只唱歌，凡是被她們的歌聲誘惑的船只，都會被吸引到她們所住的島，然后撞上礁石，船毀人亡，没有一個人可以活下來。 英雄奧德修斯要經過這片海域，為了防止自己被歌聲誘惑，就提前命令自己的手下把他用繩子栓在桅杆上，然后吩咐手下用蠟把他們自己的耳朵塞起來，告訴他們到時候無論他怎麼哀求都不要給自己鬆綁。最后，他們成功抵禦了海妖的歌聲，順利通過了海域。 這個故事告訴我們的是，誘惑的力量非常強大，如果我們没有像英雄奧德修斯那樣的決心，堅固的繩索，那麼最后我們就會走向滅亡。 概念理論： 在現實生活中，我們也會遇到各種各樣的誘惑。比如說要減肥，那麼那些高熱量的食物吃還是不吃？要學習，那麼遊戲玩還是不玩？要早點睡覺，那麼手機看還是不看？相對減肥、學習、早睡，高熱量的食物、讓人上癮的遊戲、...
所有的人，只有這5種丨人格類型 本課思維導圖： 開頭引入： 今天是我們的第5課，我們來聊聊人格。四大名著我們都應該看過，没看過也知道里面的人物特征，比如賈寶玉很多情，林黛玉就經常抑鬱，曹操很奸詐，沙僧很老實，等等。而在現實生活中，我們也能發現各種各樣的人，比如有的人高冷，有的人悶騷，有的人逗比，有的人杠精，等等。所有這些心理差異，其實都是人格差異的表現。 概念理論： 那什麼是人格呢？人格這個詞，英語叫做personality，最早的時候是來自於古希臘語persona，指的是希臘戲劇中演員帶的面具，這個面具會隨著人物角色的不同而變換，從而體現了不同角色的特點，就有點像咱們戲劇中的臉譜一樣。 在心理學上，它是這麼定義人格的，指的是一個人的思想、情感以及行為的穩定而且特有的模式。從這個定義我們可以知道，人格它具有2個特征，一個是穩定性，一個是特殊性。穩定的意思就是，大部分情況下，人格一旦形成，基本上短時間內不會有很大的變化，比如一個性格內向的人，他今天是內向的，明天依然是內向的；特殊性的意思就是，世界上没有完全相同的兩個人，他們的人格可能很像，但...
如何挖掘自己更多的可能性？丨人格動力 本課思維導圖： 開頭引入： 這是我們的第6節課，這節課的主題是人格動力。在這節課開始之前，咱們來做一個簡單的測試，這個測試的問題是：你覺得你是一個外向的人還是一個內向的人呢？A外向，B內向，C有時候外向有時候內向。可能有一些人的回答是 C，就是會根據具體情況的不同，有的時候他動如脫兔，有的時候又靜如處子，在某些情況下特别悶騷，在另外一些情況下又挺逗比的。那為什麼會出現這樣的情況呢？這就是今天咱們這節課要聊的問題：人格動力。 概念理論： 什麼是人格動力呢？其實這個和我在上節課所講的人格心理學的本質是分不開的。簡單來說，所謂的人格的動力，其實就是一個人他的動機，或者說他行為背后的邏輯。從這個角度來說，我們就需要去摒棄我們之前所提到的大五人格，因為大五人格它只是知其然，而没有辦法去分析其所以然。 我覺得在人格心理學當中有一句話特别有道理，什麼話呢？叫做people have traits，but people do behaviors，什麼意思呢？它講的就是雖然我們每個人他都有相應的人格特質，...