如果你為自己的某個行為困擾，可以從這個行為倒推去找找你的中間信念，問問自己，“我在遵循什麼‘規則’？” 然后你可以去挑戰它，最簡單的方法就是找一些能反駁這個信念的證據，比如有的人總疑心自己是不是闖紅燈了，那可以問問自己，我這樣懷疑過自己好多次，那真的發生有幾次？還可以思考一下假設真的闖了紅燈，你能否應對這個結果？ 也許這些隱藏的規則曾經保護過你，但當你長大，它們可能就過時了。真正的自由，是意識到這些信念的存在，然后選擇是否繼續相信它們。 如果你覺得自己無法做出選擇，那可以尋求專業心理谘詢師的幫助哦，在綠泡泡搜索【檸檬心理課堂】后臺回復【谘詢】就可以了。記住：你的每一個覺察，都是改變的開始。